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两手支撑在地面上,间距稍宽于肩膀,全臂伸直。以脚趾点地支撑,通过手臂弯曲,两肩和胸向地面方向靠拢。最低点停顿一下后再向上撑起,始终保持身体的姿势,直至两臂伸直。这个动作有利于增强下杆到收杆过程中的胸部力量。

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